Objetivos

• Identificar as causas e o seu grau individual de vulnerabilidade ao stress;
• Aplicar estratégias eficazes de forma a controlar o stress e evitar os seus efeitos negativos;
• Aplicar diferentes estratégias de domínio emocional e superando bloqueios emocionais;
• Conhecer e aplicar estratégias para aumentar a resiliência face à adversidade e situações causadoras de stress;
• Desenvolver competências de gestão de controlo emocional em todas as situações;
• Elaborar um plano individual de mudança para uma melhor gestão do stress.

Destinatários

Todos os profissionais que queiram desenvolver esta competência em contexto de desenvolvimento pessoal ou profissional.

Pré-Requisitos

n.a.

Conteúdos Programáticos

• O conceito de stress:
  • O Stress – o que é e porque existe?
  • Os tipos de stress?
  • Como o sentimos? Fatores stressores, sinais e sintomas.
• O stress ocupacional:
  • O stress ocupacional: causas e fatores stressores;
  • Raio-X dos meus níveis de stress;
  • Identificar estratégias para combater o stress: assertividade, gestão do tempo, pensamento positivo, resiliência.
• O stress e a gestão das emoções:
  • O que é a gestão emocional e quais as nossas emoções básicas e secundárias;
  • Impacto das emoções na gestão do stress;
  • Gerir as emoções e o stress com Inteligência Emocional;
  • As competências do individuo emocionalmente inteligente: autoconsciência, autorregulação, empatia, motivação e orientação para resultados, habilidades sociais.
• Aumentar a resiliência face a situações adversas:
  • As dimensões da resiliência;
  • Práticas para aumentar a resiliência.

Formato

• Presencial